Systemisch werk en het lichaam

Pas wanneer hoofd, hart én lijf samen bewegen, kan er echte verandering ontstaan.

Ik ben me afgelopen jaar veel bewust geworden en heb binnenkort een afspraak met een MER therapeut om te gaan werken in mijn fascia. Heb veel systemisch werk gedaan een fysio therapeut, chiropractor en acupuncturist opgezocht. Mijn val in juli 2024 en de kuitbeenbreuk die me naar het 4-jarige meisje leidde die alleen gelaten werd in het ziekenhuis heeft me meer bewustzijn gegeven op wat vast kan zitten in het fysieke lichaam, de fascia. Ik ben dus ook aan het onderzoeken wat we tijdens systemisch werk nog meer het in het lijf – fascia  kunnen loslaten.

De fascia speelt een sleutelrol omdat het zo verweven is met de rest van ons systeem. De fascia is dus als het ware de fysieke plek waar oude verhalen zich nestelen en waar de spanning blijft hangen. Maar het is altijd in samenwerking met je zenuwstelsel, ademhaling en emotionele geheugen.

Ik werk met het bord waar een flower of life op geschilderd is en met poppetjes in verschillende kleuren in het veld van eenheid. Ik heb een mat aangeschaft waar ook de flower of life is afgebeeld en waar we vooraf de opstelling hier nog meer aandacht kunnen geven aan het lichaam.

Door cliënten tijdens de opstelling steeds terug te brengen naar hun lijf: “Wat voel je? Waar voel je dit in je lichaam?” gaat de aandacht rechtstreeks naar het weefsel dat spanning draagt. En alleen al het zien, voelen en toelaten maakt dat fascia zachter wordt.

Het mooie van bewustzijnsopstellingen is:

• De opstelling opent bewustzijn en laat zien waar de beweging naartoe wil.
• Het lichaamsgericht voelen (fascia, adem, sensaties) maakt dat die beweging ook belichaamd.

Elke keer dat iemand in een opstelling écht contact maakt met zijn lijf, verzacht het lichaam en komt er ruimte.

Wil je ook deze ervaring waarin we nog meer aandacht geven aan het lichaam maak dan een afspraak via contact.

Enkele manieren om dit thuis te doen en fascia te verzachten zijn:

1. Bewust voelen en vertragen
Fascia reageert niet goed op forceren. Door langzame bewegingen en zachte aandacht kan het weefsel ontspannen. Denk aan yin yoga of soma-bewegingen.

2. Ademhaling
Diepe, rustige buikademhaling brengt zuurstof en ontspanning in de fascia. Vooral uitademen is belangrijk want dat laat spanning letterlijk zakken.

3. Hydratatie
Fascia bestaat grotendeels uit water. Voldoende drinken (en liefst ook bewegen waardoor het vocht kan stromen) maakt het weefsel soepeler.

4. Zachte druk of aanraking
Via massage, myofasciale release of zachte aanraking komt er ruimte in verklevingen. Je kunt dit bij een therapeut doen, of zelf met een zachte bal/rol.

5. Beweging en trilling
Dans, shaken, wandelen: alles wat het lichaam ritmisch beweegt, helpt fascia loslaten. Ook neurogenic tremors (trillen uit spanning) zijn heel krachtig.

6. Emotioneel doorvoelen
Omdat fascia herinneringen draagt, wordt het vaak pas écht zacht als je toelaat wat eronder zit: verdriet, boosheid, angst… Wanneer de emotie er mag zijn, ontspant ook het bindweefsel.